quarta-feira, 22 de março de 2017

Renata Brasil dia Mundial da Água



Oiii gente linda, como tá a  hidratação de vocês? Hoje (22/03) é o dia mundial da água e devemos estar cientes da importância que ela tem em qualquer situação, principalmente pra quem quer perder peso, ganhar massa muscular ou apenas manter hábitos saudáveis. Praticamente todas as reações químicas do nosso corpo dependem de água. A regulação da temperatura corporal e a eliminação de toxinas também precisam de água. Pra o seu intestino funcionar bem, ele precisa de água. Pra mantermos um bom desempenho na atividade física, precisamos de água. Não espere sentir sede para tomar água, pois quando sentimos sede, cerca de 4% do volume hídrico total do organismo já foi perdido, sendo um início de desidratação. A recomendação ideal de ingestão de água diária é de 35ml para cada kg de peso (ex: para uma pessoa de 70kg: 70x35ml = 2450ml por dia), sendo que com a prática de exercícios recomenda-se 200ml para cada 20min de exercícios. Caso tenha dificuldade para manter a ingestão anota essas dicas: ✔ Mantenha um copo grande próximo a você, sempre que estiver em casa. Isso vai fazer com que você lembre de tomar água. ✔ Saborize sua água, coloque limão, laranja, gengibre, hortelã, abacaxi, invista também nos chás. ✔ Coloque o celular para despertar com uma certa frequência. ✔ Ande sempre com sua garrafinha, principalmente durante as atividades físicas. ÁGUA É VIDA! 💧❄🌬 #dicadanutri #nutrirenatabrasil #teamrenatabrasil

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