"Os pensamentos podem iniciar a ansiedade, e também aumentá-la", escreve Bays no livro "Como Domar um Elefante". "Quando você está no carro e tem pensamentos ansiosos, não está apenas dirigindo".
Para a autora, dirigir durante uma crise de ansiedade pode ser tão perigoso quanto falar ao celular em uma avenida movimentada --ou mais.
Bays ensina que o primeiro passo é se conscientizar de que há algo errado. Sabendo do problema, deve-se aprender a detectar e desarmar os pensamentos que servem como estopim das crises.
"A ansiedades é sempre acompanhada de pensamentos que podem tomar a forma de uma fala interior muito sutil para ser detectada a princípio", conta. "Esses pensamentos têm ligação somente com o passado e o futuro, mesmo que seja uma fração de segundo".
"Como Domar um Elefante" reúne 53 exercícios que podem ser incorporados ao cotidiano. O volume traz métodos que ajudam a desligar o piloto automático, evitar a angústia, focar no presente e reduzir o estresse.
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